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2019-09-18 11:25 wap.beijhywx.com 北京活阅微信

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喝1公升温水后刷牙,才是保口腔清洁的最佳方法!
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  自小,我们大多数人养成睡前起床要刷牙的习惯,理论上是为了清洁口腔内的细菌及保持牙齿洁净。渐渐长大,我们开始养生,又有人说起床后先喝一口温水,不仅可清肠胃,并能将唾液中的消化酶带进肠胃,以便更充分地分解食物。于是面对口腔内滋生了一夜的细菌。我们开始犹豫到底是刷牙前先喝水,还是先喝水再刷牙呢。

 终于万能的现代科学给出了我们答案,就是先以淡盐水漱口,喝1公升温水后刷牙,才是保口腔清洁的最佳方法!

  1、淡盐水消炎杀菌细菌无法在带盐分的环境中生存,起床后先以淡盐水漱口,可减少口腔内滋生了一夜的细菌。不可以用太咸的盐水,否则会使牙肉收缩,半茶匙盐溶化在一杯温水中便可。如果喉咙发炎,含一口淡盐水在喉咙大约5秒吐掉,可纾缓喉痛及有消炎作用。

 2、刷牙至少2分钟牙医建议每次刷牙至少2分钟,上下左右各部位都要刷满最少30秒,才可去除牙菌斑、污垢和食物残渣,以保持口腔清洁

 3、口腔细菌多人的口腔中至少有700多种细菌存在,就算每天刷牙刷得再干净,也难以达到「无菌状态」。睡觉时因为长时间降低唾液流量,没有喝水、进食,缺少面颊及舌头的运动,大大减低了口腔自净能力,令细菌更容易滋生。

 4、空肚喝水补水排毒晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤及呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,喝一杯清水可以补充水分、防便秘、冲淡胃酸、调节肠胃及排毒。温水最好,可以减少对胃部的刺激。

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